Остеопороз и как с ним бороться.

Одним из самых распространенных заболеваний современности стал остеопороз. Не стоит рассматривать эту болезнь как что-то легкоизлечимое, или редкое. Вообще, эта болезнь грозит каждому, кто не заботиться должным образом о своем здоровье. Так что же такое остеопороз? Это болезнь при который кости теряют свою плотность, в связи с микроскопическими нарушениями костных тканей. Чаще всего эта болезнь проявляется именно после 40, хотя и не исключены более ранние проявления. Остеопороз – это повышенная хрупкость костей. Костная ткань становится настолько уязвимой, что даже незначительный ушиб или падение может сказаться серьезным переломом. Период насыщения костями кальцием, магнием и калием, которые поддерживают крепость костей, припадает именно на возраст от 16 до 25 лет. Потом, организму уже сложнее усваивать получаемые микроэлементы и кости со временем теряют свою массу. После 40 лет происходят гормональные перемены, в период которых теряется основная доля минералов, поддерживающих здоровье костных тканей. Предупредить остеопороз можно заранее, не дожидаясь когда беда сама нагрянет. Прежде всего, нужно правильно питаться насыщая организм необходимыми минералами : кальций, калий, магний, фосфор, медь, цинк. Для получения этих веществ нужно обязательно включить в свой рацион питания такие продукты питания как: молоко, рыба, творог, фасоль, зелень, гречка. Если же вы чувствуете, что стоит поторопиться, разумным будет быстро восполнить недостаток этих минералов специальными добавками, которые легко усваиваются организмом (купить формула здоровья можно в интернет магазине). Стоит помнить, что эти минералы довольно сложны для организма и усваиваются с помощью витаминов C, K и D. Витамин D вырабатывается на солнце и даже 20минутной солнечной ванны уже достаточно для усвоения организмом суточной дозы кальция. Этот витамин находится и яичном желтки, рыбьем жире и сливочном масле, так, что обязательно включайте эти продукты в свой рацион. Занятия спортом непременно помогут укрепить костную ткань, но только в профилактических целях, а не серьезной спортивной нагрузки. Лучше всего заниматься со специалистом в этой области, который подберет вам индивидуальную нагрузку. При профилактике остеопороза стоит отказаться от употребления кофе и алкоголя, т.к. они выводят суточную дозу кальция (а то и больше).