Влияние кризиса на здоровье и как ему не поддаться (часть 1)

Кризис стал толчком для проявления того материала, который вызревал во многих людях. "Если у человека мощная психика, сильные идеалы, нет наследственной предрасположенности к страхам и навязчивым состояниям, то кризис он переживет без трагических последствий, но если у него есть пробелы в этих сферах, ему придется несладко. К группе риска относятся люди, которых неправильно воспитывали с раннего детства. Если родители заслоняли подростка от всех проблем, много его баловали, то в будущем, когда он столкнется с первой серьезной проблемой нос к носу, он будет испытывать растерянность, волноваться и переживать, ожидая поначалу, что откуда-то придет помощь и проблема разрешится сама собой — вместо того, чтобы самому бороться с ней. Если этого не произойдет, такой "тепличный" человек будет озлобляться на мир и приближать наступление психического расстройства. Другая крайность — если родители воспитывали ребенка слишком строго — тоже может привести к расстройствам. У таких людей нередко формируется заниженная самооценка, они неуверены в себе, из-за чего становятся склонными к возникновению страхов". Что делать? Во всех случаях появления признаков каких-либо психических расстройств нужно обращаться к специалисту. "К сожалению, у нас в стране до сих пор существуют стереотипы, что если ты пришел к психиатру, то тебе сразу же поставят "штамп в паспорте". Это давно уже не так. Помощь этого врача можно получить и без оформления каких-либо документов. Из-за этого мифа многие люди держат болезнь в себе, из-за чего она запускается и приобретает тяжелоизлечимые формы. У кого-то они и не приведут ни к чему плохому, просто будут ухудшать качество жизни, а у кого-то даже могут стать причиной суицида. С ами по себе психические расстройства проходят очень редко, поэтому их нужно лечить. Специалист установит точный диагноз и назначит лечение. В большинстве случаев оно состоит из комплекса психотерапевтических занятий и приема специальных лекарств — антидепрессантов, нейролептиков и т.д., что кому больше подходит в каждой конкретной ситуации. Об этих препаратах тоже существует немало мифов. Например, что к ним можно привыкнуть, а потом не "спрыгнуть". Все это может случиться, только если не соблюдать условия приема, предписанные врачом, например, принимать повышенную дозу, пару дней вместо нескольких недель или месяцев и т.д. При правильном приеме эти лекарства не навредят и будут вести себя как друзья". А вот спасаться от кризиса спиртным, психостимуляторами, игровыми автоматами — путь в тупик. "Они только приглушат проблемы, но не избавят от них, потому что не объяснят, что кризис нужно просто принять, осмыслить, пережить и даже посмеяться над ним", — говорит специалист. Такой нестандартной реакцией вы буквально в прямом смысле "покажете кризису зубы". От кризиса — бегом марш! Кроме лечения у специалиста, человеку нужно как-то отвлекаться от своих мыслей и в остальное время. "Способов множество, и каждый может это делать по-своему, но, по моему убеждению, нет ничего лучше спорта. Подходят фитнес, шейпинг, бег, плавание, игровые виды спорта. Очень важно, чтобы человек занимался не по чуть-чуть, а время, достаточное, чтобы устать, и делал это регулярно, несколько раз в неделю. В среднем, по часу-полтора. Эффект возникает благодаря тому, что физические нагрузки тренируют сосуды, что помогает нервной и эндокринной системам лучше контролировать организм, не допускать непредсказуемых реакций, а также стимулируют выделение некоторых видов гормонов счастья, а именно — эндорфинов и энкефалинов. Это своего рода благодарность организма за перенесенную человеком нагрузку". Когда нужно к врачу — При разговоре в публичном месте (особенно на вечеринках, собраниях, занятиях и др.) у вас появляется чувство тревоги и страха. Для вас невыносимы критические замечания со стороны окружающих, вы часто боитесь показаться «слабыми», поэтому избегаете общения и страдаете от одиночества. Вероятный диагноз: тревожно-фобическое расстройство. — В месте большого скопления людей, например в метро, вас вдруг охватывает паника, непонятно откуда появляется страх (это может сопровождаться покраснением кожи, подъемом давления, одышкой) и возникает острое желание покинуть эту обстановку. Вероятный диагноз: паническое расстройство — Тревогу и напряженность вы чувствуете не время от времени, а постоянно, вне зависимости от обстоятельств. Нередко это сопровождается такими физическими недомоганиями, как "нервный желудок", одышка и учащенное сердцебиение, боли в спине и пояснице. Они могут выходить на первый план: больные считают, что плохо себя чувствуют не из-за того, что имеют психическое расстройство, а "из-за того, что у меня проблемы с сердцем" и т.п. Вероятный диагноз: генерализованное тревожное расстройство — Вы чувствуете отдаленность от других людей, прежние занятия больше не вызывают интереса, вам тяжело испытывать радость, нежность, оргазм. Иногда возникает чувство унижения, вины, стыда, злобы и даже мысли о суициде. Вас стало тянуть к алкоголю и другим психоактивным веществам. Вероятный диагноз: синдром острой реакции на стресс Антистрессовый практикум Утром. Просыпайтесь не резко, а с чувством."Прежде, чем открывать глаза, улыбнитесь. Это простое упражнение — лучший способ изменить свое отношение к телу, научиться ценить и уважать его. Затем хорошенько потянитесь. Открыв глаза, сядьте в полулотос и разомните свои ступни. Встав с кровати, первым делом пойдите в ванную и умойтесь теплой водой. Затем разотрите себе поясницу кулаками. Это основы рефлексотерапии. Так вы активизируете нервную систему, подготовите ее к работе. Дело в том, что стресс первым делом повреждает тимус (вилочковую железу), который регулирует и направляет потоки жизненной и исцеляющей энергий во все уголки тела. Если этот орган здоров, человеку не страшны болезни, в том числе и рак. Сложно оставаться абсолютно равнодушным в условиях кризиса, но каждый из нас должен сделать все, что достойно его пережить. Попробуйте простую и доступную практику «Внутренняя улыбка». Улыбка тесно связана с тимусом и увеличивает функциональную активность этой железы. Если каждое утро улыбаться тимусу, он становится вместилищем света, любви и жизненной силы, а тогда и кризис вам не страшен. Для этого сядьте на край стула, удобно сложите кисти рук вместе и положите их на колени. Закройте глаза, дождитесь, пока ваше дыхание не станет спокойным и глубоким. Представьте свой тимус (даже если вы не знаете, как он выглядит) и искренне улыбнитесь ему. Представьте, как он распускается как цветок и начинает сиять. Поблагодарите его за его работу по поддержанию вашего здоровья…и смело отправляйтесь на работу. Теперь кризис вам не страшен."