Влияние кризиса на здоровье и как ему не поддаться (часть 2)

Не забывайте завтракать — так вы обеспечите себя энергией до обеда. Делайте это не спеша, и стараясь чувствовать вкус пищи — так она лучше усвоится. Лучшим блюдом антистрессового завтрака врач-натуропат Елена Свитко считает овсянку на молоке. "Добавьте в нее 50 г отрубей (на выбор — пшеничных, ржаных, кукурузных, рисовых), 1 ч.л. меда, 5 ядер грецких орехов и вы на несколько дней насытите свой организм витаминами группы В, которые убирают раздражительность. Днем. Если вас на протяжении дня накрывают стрессы, найдите время для еще одного упражнения тайцзы, которое приводит нервы в норму. "Станьте в положение ноги на ширине плеч и присядьте так, чтобы колени закрывали вам в поле зрения носки. Обнимите руками невидимое дерево так, чтобы кончики больших пальцев не смыкались. Смотрите вдаль, сконцентрируйтесь на дыхании, двигаться не надо. Старайтесь, чтобы было ощущение, как будто дыхание исходит из поясницы. Почувствуйте энергию, которая заключена в пространстве, которое вы обнимаете. Длительность сеанса релакса — до 10 минут. Это же упражнение полезно делать на ночь, чтобы подготовиться ко сну. Вечером. В промежутке времени между ужином и отходом ко сну найдите время для того, чтобы вышибить из себя энергетические пробки, которые скапливаются за день. Сделать это можно при помощи упражнения "Насос". Встаньте и мысленно проведите через свое тело вертикальную ось. На вдохе представляйте, что по этой оси из земли в Космос движется поток энергии, а на выдохе — что по другой оси, идущей параллельно первой, движется другой поток энергии, противоположный первому — из Космоса в землю. Постарайтесь несколько минут проконтролировать эти потоки на вдохе и выдохе. Принимая вечером душ, представляйте, что на вас льется золотой дождик. Эти волшебные капли смывают все неприятности пережитого дня, усталость, болезни и, конечно, кризис. Понаблюдайте, как в канализацию смываются все ваши обиды и печали. Обязательно сливайте воду и на голову, волосы — это "антенны", которые впитывают всю негативную информацию. Поверьте, на утро вы проснетесь совершенно другим человеком! А еще можно проявить свое волшебство так: купите воздушный шар (желательно темного, мрачного цвета), напишите на нем "кризис" и с удовольствием выпустите его в небо!